Las 7 mejores bañeras de hielo para la recuperación por inmersión en frío en 2023

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Si alguna vez ha estado en un resort de cinco estrellas donde no hay solo una piscina elevada sino más bien una letanía de piscinas individualizadas, cada una con su propia temperatura única, probablemente tenga algún conocimiento superficial sobre la terapia de inmersión en agua fría y sus beneficios.

Por un lado, un estudio de 2012 demostró que los ciclistas que se sometieron a sesiones de entrenamiento extremas experimentaron menos dolor muscular cuando se sumergieron en agua fría. Además, un estudio holandés de 2014 destaca que pasar tiempo sumergido en un ambiente tipo baño de hielo puede estimular el sistema inmunológico del cuerpo, ayudando así a su capacidad natural para combatir enfermedades esporádicas.

"Para preparar un baño de hielo en casa, tendrá que comprar una unidad independiente que funcione mejor para su hogar", Constance McCarty, directora de spa en Sanctuary Camelback Mountain, A Gurney's Resort & Spa, en conversación con Holleigh Alexander-Ramsey, dijo al New York Post un consultor ejecutivo de spa y director interino de Gurney's Montauk Resort & Seawater Spa, este último retiro que se somete a una reciente renovación de 20 millones de dólares con piscinas frías. "Hay una variedad de diferentes tamaños y marcas disponibles para comprar, por lo que recomendamos encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades".

Más adelante, New York Post Shopping recurrió a McCarty y Alexander-Ramsey para producir una sección de preguntas frecuentes que describa lo que necesita saber sobre los baños de hielo, incluidos sus beneficios y notas sobre la temperatura, para que lo tenga en cuenta mientras compra (y, tal vez, *lánzate* a pedir uno para tu hogar. (Relacionado: Las mejores saunas caseras).

Considere este derroche como la combinación de cuidado personal y bienestar, esperando a que se dé un baño refrescante y muy necesario.

El Sun Home Cold Plunge Pro es el modelo más cercano a un baño de hielo en un spa. Aunque es un derroche, se dice que mejora la circulación, reduce la inflamación y "una sensación general de vigorización como nunca antes", según la marca. En resumen, queremos entrar de inmediato.

Su sistema integrado internamente cuenta con refrigeración, filtración y saneamiento avanzados, lo que lo convierte en un modelo de alta calidad que está impresionantemente respaldado por una garantía de cinco años en caso de que algo salga mal. Su estética contemporánea de madera de teca hace un guiño a su diseño de lujo que también puedes disfrutar desde la comodidad de tu hogar.

Excepcionalmente, este es el modelo exacto utilizado por los atletas de la NBA, NFL, MLB, UFC y Olympics TeamUSA para obtener beneficios de bienestar integral, gracias a su capacidad de enfriarse a solo 37,5 grados Fahrenheit en solo unos minutos. Además, su tecnología Whisper-Chill garantiza un funcionamiento silencioso para controlar aún más ese descanso y relajación.

Además, Sun Home tiene otra opción de baño de hielo, el Sun Home Cold Plunge ($4,699), si buscas una opción inflable.

Si está buscando un baño de hielo económico para probar y ver si le gusta, le recomendamos el baño de hielo portátil G Ganen, una opción de menos de $ 75 que hace el trabajo y se desinfla para guardarlo fácilmente. Con casi 1500 críticas favorables, es adecuado para uso tanto en interiores como en exteriores, presenta un diseño conveniente que ahorra espacio y está fabricado con tres capas de tela impermeable y resistente a la intemperie que también es ecológica.

Además, apreciará su cómodo soporte de aire para el cuello y su reposabrazos para una experiencia aún mejor, junto con su capacidad para alcanzar los 35 a 37 grados Fahrenheit recomendados en verano y los 38 a 40 grados en invierno. Hola, relajación.

Plunge Cold Plunge es revolucionario en el mercado, gracias a su potente enfriamiento, filtración y saneamiento para producir agua fresca y helada, tal como la queremos. Seguro para uso en interiores y exteriores, su temperatura de 39 grados con agua en circulación ayuda a mejorar la calidad del agua y hace que la experiencia de inmersión sea aún más fría en todo momento.

Hablando de calidad del agua, este modelo cuenta con saneamiento con ozono que descompone los contaminantes no deseados, mientras que su filtro de 20 micrones extrae el cabello, las células de la piel y otros desechos del agua. Con una luz subacuática y un diseño de enchufar y sumergir, es un derroche seguro que vale el alto precio.

Monos en un barril, pero con beneficios para la salud. Compre el bien diseñado baño de herramientas de entrenamiento de terapia de frío Ice Barrel que tiene un precio razonable, viene con un diseño liviano y características funcionales. Su artesanía ergonómica permite que una variedad de tipos de cuerpo se sienten erguidos, mientras que su material 100% reciclado hace un guiño a su naturaleza sostenible.

Además del negro, este baño de hielo también viene en un tono tostado del desierto, los cuales combinan bien con los muebles de su patio exterior. Viene con una tapa, un soporte para barril, una cubierta protectora contra rayos UV y un taburete para mejorar su experiencia helada, así como una garantía limitada de por vida para su tranquilidad.

Compre la Yukon Cold Plunge Tub, una opción relativamente asequible que cuesta apenas $ 900. ¿Por qué vale la pena tanta publicidad? Además de permitirle brindar todos los beneficios de la inmersión en frío que comparte nuestro equipo de expertos en spa, tiene un tiempo de preparación impresionante e incluye una mochila de transporte para maniobrar rápida y fácilmente, tal vez desde su patio trasero hasta la pista al aire libre de entrenamiento de su equipo.

Además, su diseño espacioso lo convierte en un valor especialmente excelente.

Si lo que está buscando son baños de hielo inflables, compre el baño de hielo inflable Tru Grit. Otro modelo de precio razonable, este se infla rápidamente en no más de cinco minutos, es fácil de transportar y presenta un diseño de cassis cosido de grado industrial que está revestido con una carcasa de PVC de alta calidad que, convenientemente, se enrolla en una simple mochila.

También es fácil de llenar con la mayoría de las mangueras de jardín e incluso incluye una bomba de doble acción, un tapete y un kit de reparación al momento de la compra. Por una compra a un precio justo, no puedes equivocarte con Tru Grit.

Por menos de $ 250 en este momento, la bañera de hielo para exteriores Cold Pod está diseñada para uso en interiores y exteriores por igual, es fácil de transportar e incluye una cubierta para ayudar a proteger su inmersión fría de los escombros. Está bien hecho, diseñado con cuatro capas de materiales robustos, impermeables y resistentes al desgarro para ayudar a mantener su temperatura fría interna. Además cuenta con una capa interior revestida de PVC.

Además de su atractivo, es uno de los más fáciles de llenar y drenar, gracias a su sistema de drenaje Easy Flow en el fondo del barril. Según la marca, se recomienda reemplazar el agua cada cuatro semanas como mejor práctica.

A continuación, nuestro equipo de expertos en spa compartió lo que debe saber sobre los baños de hielo (incluido cómo usarlos, sus beneficios y notas sobre la temperatura) para tener en cuenta al comprar uno propio.

"Los beneficios de darse un baño frío pueden ser significativos, incluido [ayudar a] mejorar el flujo sanguíneo y las respuestas inmunes, estimular la pérdida de peso y mejorar la salud mental", le dice McCarty a The Post. "Son especialmente beneficiosos para las lesiones y la recuperación durante el ejercicio, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos, lo que ralentiza el flujo sanguíneo y alivia la hinchazón y el dolor".

Además, es importante consultar con su médico con anticipación, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta o diabetes. "Aunque los baños de hielo tienen muchos beneficios, la exposición al frío durante períodos prolongados puede ser perjudicial, por lo que siempre es importante controlar tu cuerpo durante la experiencia y no esforzarte", añade.

Según McCarry, el rango recomendado para una inmersión en frío es de 50 a 60 grados Fahrenheit.

"El frigidarium en el recientemente renovado Seawater Spa en Gurney's Montauk Resort & Seawater Spa tiene una temperatura de 50 grados, lo cual es perfecto para que los huéspedes experimenten los beneficios de la inmersión fría", agrega, haciendo referencia a la mejor temperatura de su resort.

No existe una mejor práctica sobre cuántos baños de hielo debe tomar por semana; si está bien con su médico, puede darse un baño frío o un baño de hielo durante unos minutos todos los días si goza de buena salud y se ha registrado. con su médico, según la recomendación de McCarty.

Consulte la sección de compras del New York Post para obtener más contenido.